Liệu trình giảm béo chuyên sâu
Một lộ trình theo chặng: đo ban đầu, thực hiện, theo dõi số đo, rồi duy trì. Số đo được theo dõi rõ ràng qua từng chặng.
Phù hợp khi bạn muốn một lộ trình rõ ràng theo từng chặng, có theo dõi số đo.
Giảm béo không xâm lấn: hiểu đúng trước khi chọn
Khi đã điều chỉnh ăn uống và vận động mà một số vùng mỡ vẫn khó cải thiện, bạn có thể cân nhắc phương pháp hỗ trợ. Trước khi lựa chọn, cần xác định vùng muốn cải thiện, và mức độ phù hợp với sức khỏe.
Phương pháp có thể giúp gì?
Chăm sóc vóc dáng không xâm lấn tác động từ bên ngoài da, không phẫu thuật, không tiêm. Tùy phương pháp, việc chăm sóc có thể giúp vùng cần cải thiện gọn và săn chắc hơn. Kết quả thường xuất hiện dần và khác nhau ở mỗi người.
An toàn phụ thuộc vào những yếu tố nào?
Mỗi phương pháp có cách tác động và giới hạn riêng. Việc lựa chọn phù hợp với sức khỏe, thực hiện đúng kỹ thuật và tuân thủ khoảng cách giữa các buổi giúp hạn chế rủi ro. Trước liệu trình, bạn cần được giải thích về lợi ích dự kiến, phản ứng có thể gặp và cách chăm sóc sau thực hiện.
Đánh giá thay đổi như thế nào?
Nên theo dõi số đo qua từng giai đoạn. Đồng thời, cần xem xét thay đổi về cân nặng, ăn uống và vận động để đánh giá kết quả sát thực tế.
Ăn uống phù hợp và vận động đều đặn vẫn là nền tảng quản lý cân nặng.
Bạn có thể đăng ký tư vấn tại LY ĐĂNG để trao đổi về vùng muốn cải thiện, tình trạng và những phương pháp đã thử, từ đó cân nhắc lựa chọn phù hợp với nhu cầu và ngân sách.
Lưu ý trước khi bắt đầu
Một lộ trình phù hợp bắt đầu từ việc hiểu đúng cơ thể. Đây là những điều LY ĐĂNG luôn trao đổi với khách hàng trước buổi chăm sóc đầu tiên.
- Bắt đầu từ số đo, không chỉ từ cân nặng. Cân nặng chưa cho biết mỡ nằm ở đâu, vì BMI không phân biệt mỡ, cơ và xương (nguồn: CDC Hoa Kỳ). Tại LY ĐĂNG, vòng eo, vòng bụng và các vùng bạn quan tâm được ghi lại ngay từ buổi đầu, làm mốc so sánh qua từng giai đoạn.
- Theo dõi vòng eo so với chiều cao. Hướng dẫn NICE khuyên người trưởng thành giữ vòng eo dưới một nửa chiều cao (nguồn: NICE NG246). Đây là chỉ số đơn giản để bạn tự theo dõi tại nhà, bên cạnh số đo do chuyên viên ghi nhận.
- Giữ nền tảng ngủ đủ, vận động đều. AASM và SRS khuyến nghị người lớn ngủ từ 7 giờ trở lên mỗi đêm (nguồn: AASM và SRS); Tổ chức Y tế Thế giới khuyến nghị vận động ở mức vừa từ 150 đến 300 phút mỗi tuần (nguồn: Tổ chức Y tế Thế giới). LY ĐĂNG gợi ý những thay đổi nhỏ, vừa sức để bạn duy trì cùng lộ trình chăm sóc.
- Chia sẻ tình trạng sức khỏe ngay từ đầu. Nếu đang mang thai, cho con bú, có bệnh nền hoặc đang dùng thuốc, hãy cho chuyên viên biết trước buổi chăm sóc để lộ trình được điều chỉnh phù hợp với sức khỏe của bạn.
- Hiểu rõ lộ trình trước khi quyết định. Lộ trình gồm những gì, bao nhiêu buổi, chi phí bao nhiêu, ai trực tiếp thực hiện và có thể kỳ vọng điều gì. Tại LY ĐĂNG, những thông tin này được trao đổi rõ ràng trước khi bạn lựa chọn.
- Kỳ vọng thực tế để thay đổi bền vững. Thay đổi thường diễn ra từng bước và khác nhau ở mỗi người. Một lộ trình đáng tin luôn đi kèm số đo theo dõi và lời tư vấn rõ ràng, thay vì lời hứa giảm bao nhiêu cân trong bao nhiêu ngày.
Ba cách bắt đầu tại LY ĐĂNG
Giảm mỡ theo vùng
Bạn chọn vùng cần quan tâm trên bản đồ cơ thể: bụng, lưng, eo hông, tay, nách, mông, bắp, đùi. Mỗi vùng có mô tả và cách theo dõi riêng.
Phù hợp khi bạn đã xác định được vùng cần cải thiện.
Giảm béo bền vững
Kết hợp chăm sóc với thói quen ăn, ngủ, vận động nhẹ để cơ thể khỏe nhẹ hơn. Không dùng thuốc.
Phù hợp khi bạn muốn bắt đầu thay đổi từ thói quen sinh hoạt.
Những tình trạng thường gặp
Chưa biết bắt đầu từ đâu? Thử công cụ Giải mã vóc dáng.
Đo và theo dõi
- Tư vấn và đo: lắng nghe mong muốn của khách hàng, cân đo và ghi lại số đo ban đầu.
- Đọc cơ thể, lập lộ trình: giải thích số đo bằng lời dễ hiểu và đề xuất lộ trình vừa đủ.
- Thực hiện: các buổi chăm sóc diễn ra theo lộ trình đã thống nhất.
- Theo dõi, điều chỉnh: theo dõi số đo và điều chỉnh lộ trình theo thay đổi thực tế của cơ thể.
Phiếu theo dõi số đo Mẫu minh họa
| Chỉ số | Lần 1 | Lần 2 | Lần 3 |
|---|---|---|---|
| Vòng eo (cm) | 00,0 | 00,0 | 00,0 |
| Vòng bụng (cm) | 00,0 | 00,0 | 00,0 |
| Vòng hông (cm) | 00,0 | 00,0 | 00,0 |
| Cân nặng (kg) | 00,0 | 00,0 | 00,0 |
Hỏi đáp
Bao nhiêu buổi thì giảm được mấy kg?
Số buổi phù hợp và mức thay đổi cân nặng có thể khác nhau ở mỗi người. Cần kiểm tra thực tế để đánh giá đúng.
Có phải nhịn ăn không?
Không. Giảm béo đúng cách không phải là nhịn ăn hay làm thật nhanh. LY ĐĂNG gợi ý những thay đổi nhỏ có thể duy trì đều đặn.
